Quiz da Insônia
Teste os seus conhecimentos com os temas abordados na oficina sobre a insônia.
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Pergunta: Pessoas com cronotipo vespertino:
Sentem-se mais produtivas à noite.
Sentem-se mais produtivas pela manhã.
2
Pessoas com cronotipo matutino têm tendência a:
Sentirem-se alertas e produtivas nas primeiras horas do dia
Sentirem-se cansadas e com sono pela manhã.
3
O ciclo circadiano é regulado principalmente por:
Exposição à luz e ao ambiente.
Somente pela temperatura corporal.
4
A melatonina é um hormônio associado ao ciclo circadiano, e sua produção aumenta:
Com a exposição à luz natural.
Com a chegada da escuridão.
5
A insônia pode ser um sintoma comum em pessoas que sofrem de:
Depressão e ansiedade.
Nenhum tipo de transtorno mental.
6
Qual transtorno mental está frequentemente associado à hipersonia, ou sono excessivo?
Depressão.
Transtorno de Ansiedade Generalizada.
7
Exercícios de relaxamento, como a meditação, podem:
Ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono.
Prejudicar a qualidade do sono.
8
Para ajudar a regular o sono, é importante:
Alterar constantemente o horário de dormir e acordar.
Manter horários consistentes para dormir e acordar.
9
O consumo de cafeína próximo ao horário de dormir:
Não afeta o sono de forma alguma.
Pode dificultar o início do sono.
10
Praticar exercícios físicos leves, como alongamento, antes de dormir pode:
Ajudar no relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
Impedir o relaxamento e dificultar o sono.
