Quiz da Insônia

Quiz da Insônia

Teste os seus conhecimentos com os temas abordados na oficina sobre a insônia.

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Eloise Madeiros
1

Pergunta: Pessoas com cronotipo vespertino:

Sentem-se mais produtivas pela manhã.
Sentem-se mais produtivas à noite.
2

Pessoas com cronotipo matutino têm tendência a:

Sentirem-se cansadas e com sono pela manhã.
Sentirem-se alertas e produtivas nas primeiras horas do dia
3

O ciclo circadiano é regulado principalmente por:

Somente pela temperatura corporal.
Exposição à luz e ao ambiente.
4

A melatonina é um hormônio associado ao ciclo circadiano, e sua produção aumenta:

Com a exposição à luz natural.
Com a chegada da escuridão.
5

A insônia pode ser um sintoma comum em pessoas que sofrem de:

Depressão e ansiedade.
Nenhum tipo de transtorno mental.
6

Qual transtorno mental está frequentemente associado à hipersonia, ou sono excessivo?

Depressão.
Transtorno de Ansiedade Generalizada.
7

Exercícios de relaxamento, como a meditação, podem:

Ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono.
Prejudicar a qualidade do sono.
8

Para ajudar a regular o sono, é importante:

Manter horários consistentes para dormir e acordar.
Alterar constantemente o horário de dormir e acordar.
9

O consumo de cafeína próximo ao horário de dormir:

Não afeta o sono de forma alguma.
Pode dificultar o início do sono.
10

Praticar exercícios físicos leves, como alongamento, antes de dormir pode:

Impedir o relaxamento e dificultar o sono.
Ajudar no relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
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