Sua Postura é Correta?
A boa postura é uma questão que vai muito além da estética, estando diretamente relacionada com a nossa saúde. Este Quiz avaliará seus conhecimentos sobre o assunto. Esse quiz foi realizado no Itinerário Formativo Fisiologia e Movimento, pelos alunos: Lucas, Frederico, Vinicius e Kemylly da E.E Dr Francisco Borges Vieira.
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Ao sentar-se em frente ao computador, é recomendável que:
Os ombros formem um ângulo de 90º em relação à mesa de apoio.
O topo da tela do monitor fique na altura dos ombros.
A postura seja reta, com a lombar bem apoiada no encosto da cadeira e os ombros relaxados.
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A melhor maneira de prevenir dores na coluna no momento de levantar objetos pesados do chão é:
Flexionar os joelhos e agachar-se.
Manter as pernas esticadas e curvar-se até o objeto.
Sentar-se em uma cadeira e então curvar-se até
encontrar o objeto.
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O tipo e a qualidade do colchão usado para dormir também podem influenciar as dores nas costas. O colchão deve ser:
Com maior densidade possível, de forma
a ser sempre confortável.
O mais duro possível, para que o corpo não afunde.
Nem muito duro, nem muito mole, adaptando-se
às curvas anatômicas do corpo.
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Ao carregar sacolas e mochilas:
Carregar mochilas ou sacolas com o peso distribuído entre os lados. A mochila deverá ser apoiada nos dois ombros, e as sacolas divididas nas duas mãos.
Intercalar as mãos para segurar as sacolas e pendurar a mochila em um dos ombros, isso evitará que ambos os lados das costas sejam tensionados de uma vez só.
Independentemente de usar sacola ou mochila, apenas se deve carregar peso abaixo de 5 quilos para não sobrecarregar a coluna.
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Assinale a afirmação CORRETA sobre a estrutura da coluna vertebral humana:
Apresenta cinco vértebras principais, responsáveis pelos movimentos dos membros superiores.
Está dividida em duas partes: a coluna cervical e a coluna lombar.
É constituída por 33 vértebras.
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Quando se fala em dores nas costas, exercícios físicos são recomendados sempre que:
Houver algum tipo de dor, independentemente de ser crônica ou aguda, ou desvios de coluna.
A dor for aguda, ou seja, aparecer subitamente após um esforço físico.
Deseja-se prevenir dores futuras e tratar dores crônicas, conforme indicação médica.
