Suas escolhas alimentares deixam você saciado? Faça o quiz e descubra
Muita gente começou o ano de 2024 com as promessas de se alimentar melhor, perder peso e criar bons (ou melhores) hábitos alimentares. Nesse sentido, uma informação importante a ser considerada é o que você está ingerindo e se esses alimentos estão saciando sua fome de forma satisfatória. Isso porque a satisfação e saciedade após as refeições são mecanismos importantes para controlar a fome e a vontade de comer –especialmente aqueles alimentos calóricos que fazem mal para a saúde e para a dieta. Se você sempre quer beliscar entre as refeições ou fica com fome o tempo todo, talvez as suas escolhas não estejam te ajudando a comer melhor. Faça o teste abaixo e descubra.
1
Qual opção de café da manhã vai te deixar mais satisfeito até o almoço?
Um bowl de cereal de milho açucarado com leite integral
Ovos mexidos com pão francês e uma xícara de café com leite
Um pote de iogurte integral com frutas e aveia
Um misto quente com suco de laranja
2
Chegou a hora do almoço. Qual opção irá deixá-lo satisfeito por mais tempo?
Um x-burguer com alface e tomate
Um sanduíche grande de pão integral, peito de peru e queijo muçarela
Uma fatia de pizza de calabresa e um copo de refri zero
Uma posta de salmão grelhado com legumes e arroz integral
3
No meio da tarde, bateu aquela fome. Qual lanche é a melhor opção para segurar a fome até o jantar?
Um iogurte integral com frutas frescas e aveia
Batatas chips assadas
Uma barra de chocolate pequena
Uma barrinha de cereal com frutas
4
É hora do jantar e só tem frango na geladeira. Qual a melhor opção para saciar a fome com poucas calorias?
Canja de galinha
Filé de frango grelhado com purê de batata
Nuggets de frango com molho pronto de maionese
Porção de tiras de frango empanadas e fritas
5
O local da refeição também influencia na saciedade. Qual das opções abaixo irá ajudá-lo nisso?
Comer com pressa em pé mesmo
Sentar na mesa, porém com a televisão ligada
Sentar no sofá com a televisão ligada para comer
Sentar com a família na mesa para comer tranquilamente
6
O dia está corrido e você não terá tempo de jantar. O jeito, então, é preparar um sanduíche. Qual opção abaixo é melhor para suprir suas necessidades nutricionais e não deixar você com fome?
Sanduíche "egg salad", com ovos cozidos, maionese light, pepino e alface
Hambúrguer com queijo no pão francês com tomate e alface
Sanduíche de atum com muita maionese e pão integral
X-burguer com queijo cheddar e cebola
7
Variar os alimentos é uma forma de manter a alimentação saudável sem enjoar. Qual dos lanches abaixo tem mais fibras e ajuda a manter a saciedade com poucas calorias?
Uma banana assada no micro-ondas com canela
Uma porção de pipoca de panela
Uma porção de mingau de aveia com leite ou bebida de amêndoas
Uma porção de guacamole feita em casa
8
Mesmo sem proteína animal, as refeições vegetarianas têm combinações que deixam o organismo saciado. Qual delas é a melhor?
Feijão, arroz integral, legumes e verduras
Arroz, legumes e verduras
Pão francês com geleia e suco de laranja
Torrada integral com café
9
As crianças precisam de muita energia ao longo do dia. Qual a melhor opção de lancheira para suprir suas necessidades?
Sanduíche de queijo branco, uma fruta e suco de caixinha
Porção de pipoca de panela, uma fruta e água
Pacote de salgadinho com suco artificial
Pacote de bolacha de chocolate e achocolatado em caixinha
