Suas escolhas alimentares deixam você saciado? Faça o quiz e descubra
Muita gente começou o ano de 2024 com as promessas de se alimentar melhor, perder peso e criar bons (ou melhores) hábitos alimentares. Nesse sentido, uma informação importante a ser considerada é o que você está ingerindo e se esses alimentos estão saciando sua fome de forma satisfatória. Isso porque a satisfação e saciedade após as refeições são mecanismos importantes para controlar a fome e a vontade de comer –especialmente aqueles alimentos calóricos que fazem mal para a saúde e para a dieta. Se você sempre quer beliscar entre as refeições ou fica com fome o tempo todo, talvez as suas escolhas não estejam te ajudando a comer melhor. Faça o teste abaixo e descubra.
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Qual opção de café da manhã vai te deixar mais satisfeito até o almoço?
Ovos mexidos com pão francês e uma xícara de café com leite
Um bowl de cereal de milho açucarado com leite integral
Um misto quente com suco de laranja
Um pote de iogurte integral com frutas e aveia
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Chegou a hora do almoço. Qual opção irá deixá-lo satisfeito por mais tempo?
Um x-burguer com alface e tomate
Um sanduíche grande de pão integral, peito de peru e queijo muçarela
Uma fatia de pizza de calabresa e um copo de refri zero
Uma posta de salmão grelhado com legumes e arroz integral
3
No meio da tarde, bateu aquela fome. Qual lanche é a melhor opção para segurar a fome até o jantar?
Batatas chips assadas
Uma barrinha de cereal com frutas
Um iogurte integral com frutas frescas e aveia
Uma barra de chocolate pequena
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É hora do jantar e só tem frango na geladeira. Qual a melhor opção para saciar a fome com poucas calorias?
Porção de tiras de frango empanadas e fritas
Nuggets de frango com molho pronto de maionese
Filé de frango grelhado com purê de batata
Canja de galinha
5
O local da refeição também influencia na saciedade. Qual das opções abaixo irá ajudá-lo nisso?
Sentar na mesa, porém com a televisão ligada
Comer com pressa em pé mesmo
Sentar no sofá com a televisão ligada para comer
Sentar com a família na mesa para comer tranquilamente
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O dia está corrido e você não terá tempo de jantar. O jeito, então, é preparar um sanduíche. Qual opção abaixo é melhor para suprir suas necessidades nutricionais e não deixar você com fome?
Hambúrguer com queijo no pão francês com tomate e alface
X-burguer com queijo cheddar e cebola
Sanduíche de atum com muita maionese e pão integral
Sanduíche "egg salad", com ovos cozidos, maionese light, pepino e alface
7
Variar os alimentos é uma forma de manter a alimentação saudável sem enjoar. Qual dos lanches abaixo tem mais fibras e ajuda a manter a saciedade com poucas calorias?
Uma porção de mingau de aveia com leite ou bebida de amêndoas
Uma porção de pipoca de panela
Uma porção de guacamole feita em casa
Uma banana assada no micro-ondas com canela
8
Mesmo sem proteína animal, as refeições vegetarianas têm combinações que deixam o organismo saciado. Qual delas é a melhor?
Feijão, arroz integral, legumes e verduras
Pão francês com geleia e suco de laranja
Arroz, legumes e verduras
Torrada integral com café
9
As crianças precisam de muita energia ao longo do dia. Qual a melhor opção de lancheira para suprir suas necessidades?
Pacote de bolacha de chocolate e achocolatado em caixinha
Sanduíche de queijo branco, uma fruta e suco de caixinha
Pacote de salgadinho com suco artificial
Porção de pipoca de panela, uma fruta e água
