Vilões da alimentação
De o seu máximo e mostre a nos o seu potencial
0
0
0
1
Quais são os principais efeitos do consumo excessivo de açúcar refinado na saúde?
Aumento da massa muscular
Diabetes tipo 2 e obesidade
Aumento da densidade óssea
Melhora da saúde cardiovascular
Redução da pressão arterial
2
Como o açúcar refinado afeta os níveis de glicose no sangue?
Não tem impacto nos níveis de glicose
Aumenta rapidamente os níveis de glicose
Mantém os níveis de glicose estáveis
Diminui a necessidade de insulina
Reduz os níveis de glicose rapidamente
3
Qual é a diferença entre açúcar refinado e açúcar natural encontrado em frutas?
O açúcar refinado tem mais fibras
O açúcar refinado é processado e desprovido de nutrientes
O açúcar refinado é encontrado apenas em vegetais
O açúcar natural tem menos calorias
O açúcar natural causa picos de glicose mais rápidos
4
Como o açúcar refinado contribui para o desenvolvimento da obesidade e doenças cardíacas?
Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de obesidade
Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
Não tem impacto significativo na saúde
Reduz os níveis de colesterol bom (HDL) e melhora o metabolismo
Fornece calorias vazias que levam ao ganho de peso e aumenta os níveis de triglicerídeos
5
Quais são algumas estratégias eficazes para reduzir o consumo de açúcar refinado na dieta?
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em gordura
Reduzir o consumo de vegetais e frutas
Aumentar o consumo de alimentos processados
Ler rótulos, optar por alimentos integrais e usar adoçantes naturais
Evitar a leitura dos rótulos e consumir mais bebidas açucaradas
6
O que são alimentos "escondidos" com alto teor de açúcar refinado que devemos estar atentos?
Água e chá verde
Frutas frescas e vegetais
Carnes e legumes
Molhos, cereais matinais e barras de granola
Alimentos ricos em fibras e proteínas
7
Como o consumo de açúcar refinado pode afetar a saúde dental?
Não tem impacto na saúde dental
Aumenta a durabilidade do esmalte dos dentes
Melhora a saúde dental e fortalece o esmalte
Reduz o risco de cáries dentárias
Alimenta bactérias na boca que podem causar cáries e erosão dentária
8
Qual é a recomendação diária de consumo de açúcar refinado para um adulto saudável?
Até 75 gramas por dia
Até 200 gramas por dia
Até 150 gramas por dia
Até 100 gramas por dia
Até 50 gramas por dia
