Você sabe tudo sobre alimentação saudável ?
O hábito alimentar e a preferência por alimentos saudáveis são adquiridos na infância, e podem permanecer na adolescência até a vida adulta.
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Qual é o principal nutriente dos alimentos integrais?
sódio e outros ingredientes.
cálcio.
Biscoitos recheados.
Carboidratos complexos.
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Quais são os principais tipos de gorduras saudáveis?
Poli-insaturada.
Saturada.
Monoinsaturadas e poliinsaturadas.
3
Qual é a fonte mais rica em proteínas vegetais?
Leguminosas (feijão, lentilhas, etc.).
chilito,salgados, etc.
sucos industrializados, macarrão.
4
Quais vitaminas são essenciais para a saúde óssea?
Vitamina D e cálcio.
Biotina.
Vitamina C.
Vitamina A.
5
Quais são os benefícios do consumo de frutas?
Reduzem risco de doenças cardíacas e câncer.
Força, sono,velocidade, etc.
Calma,rapidez,saúde.
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Qual a importância da hidratação?
Diminui o riscos de diabetes
Regula a temperatura corporal.
Previne doenças.
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Quais são os alimentos do grupo das proteínas?
Carnes, peixes,ovos.
Frutas, verduras, cereais
8
Quais são os alimentos do grupo de gorduras?
Carnes fritas , batatas fritas.
Olhos de cozinha, e óleos industrializados .
Óleos vegetais, nozes, sementes.
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E verdade que o leite e essencial para adultos?
Sim , pois ajuda em várias áreas do corpo.
Não, apenas para crianças e adolescentes.
Para crianças , adolescentes e adultos.
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Qual é o principal benefício do consumo de frutas ?
Reduz riscos de doenças cardíacas.
Fortalecer sistemas imunológicos.
Reduzir colesterol.
Aumenta energia.
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Qual é o alimento mais rico em ômega 3?
Ovo
Carne vermelha
Frango
Salmão
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Qual e a recomendação diária de consumo de fibras?
30-40 gramas.
50-60 gramas.
20-30 gramas.
40-50 gramas.
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Qual é o efeito do consumo excessivo de açúcar?
Aumento do risco de obesidade e diabetes.
Aumento de energia.
Redução de peso.
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Qual é o benefício do consumo de aveia?
Aumentar energia.
Fortalecer sistema imunológico.
Reduz colesterol.
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Qual a melhor maneira de cozinhar legumes?
Cozinhar no micro-ondas
Grelhar.
Cozinhar a vapor.
Fritar.
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Qual é o alimento mais rico em vitamina C ?
Laranja.
Morango.
Banana.
Maçã.
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Qual e o beneficio do consumo de nozes?
Reduzir colesterol.
Aumentar energia.
Fortalecer sistemas imunológico.
Reduzir riscos de doenças cardíacas.
