Você sabe tudo sobre alimentação saudável ?
O hábito alimentar e a preferência por alimentos saudáveis são adquiridos na infância, e podem permanecer na adolescência até a vida adulta.
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Qual é o principal nutriente dos alimentos integrais?
Carboidratos complexos.
Biscoitos recheados.
cálcio.
sódio e outros ingredientes.
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Quais são os principais tipos de gorduras saudáveis?
Poli-insaturada.
Saturada.
Monoinsaturadas e poliinsaturadas.
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Qual é a fonte mais rica em proteínas vegetais?
Leguminosas (feijão, lentilhas, etc.).
chilito,salgados, etc.
sucos industrializados, macarrão.
4
Quais vitaminas são essenciais para a saúde óssea?
Vitamina C.
Biotina.
Vitamina A.
Vitamina D e cálcio.
5
Quais são os benefícios do consumo de frutas?
Calma,rapidez,saúde.
Reduzem risco de doenças cardíacas e câncer.
Força, sono,velocidade, etc.
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Qual a importância da hidratação?
Diminui o riscos de diabetes
Regula a temperatura corporal.
Previne doenças.
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Quais são os alimentos do grupo das proteínas?
Frutas, verduras, cereais
Carnes, peixes,ovos.
8
Quais são os alimentos do grupo de gorduras?
Óleos vegetais, nozes, sementes.
Olhos de cozinha, e óleos industrializados .
Carnes fritas , batatas fritas.
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E verdade que o leite e essencial para adultos?
Sim , pois ajuda em várias áreas do corpo.
Para crianças , adolescentes e adultos.
Não, apenas para crianças e adolescentes.
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Qual é o principal benefício do consumo de frutas ?
Fortalecer sistemas imunológicos.
Reduz riscos de doenças cardíacas.
Aumenta energia.
Reduzir colesterol.
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Qual é o alimento mais rico em ômega 3?
Salmão
Frango
Carne vermelha
Ovo
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Qual e a recomendação diária de consumo de fibras?
20-30 gramas.
30-40 gramas.
40-50 gramas.
50-60 gramas.
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Qual é o efeito do consumo excessivo de açúcar?
Redução de peso.
Aumento de energia.
Aumento do risco de obesidade e diabetes.
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Qual é o benefício do consumo de aveia?
Fortalecer sistema imunológico.
Aumentar energia.
Reduz colesterol.
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Qual a melhor maneira de cozinhar legumes?
Cozinhar no micro-ondas
Fritar.
Grelhar.
Cozinhar a vapor.
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Qual é o alimento mais rico em vitamina C ?
Morango.
Banana.
Maçã.
Laranja.
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Qual e o beneficio do consumo de nozes?
Reduzir riscos de doenças cardíacas.
Aumentar energia.
Reduzir colesterol.
Fortalecer sistemas imunológico.
