Você é um adolescente saudável?
Mostre seus conhecimentos sobre alimentação saudável
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Qual desses alimentos é rico em vitamina C?
Maça
Alface
Batata
Acerola
2
No preparo de uma carne, qual é a opção mais saudável?
Carne grelhada
Carne frita
Carne assada
3
Quantos litros de água devemos beber por dia?
800 ml
2 litros
3 litros
1 litro
4
As proteínas são chamadas também de alimentos construtores. Responsáveis pela renovação e construção de tecidos, músculos, cabelos, unhas e produção de hormônios. São essenciais para uma alimentação saudável. Dentre os alimentos abaixo, quais possuem MAIOR fonte de proteína?
Leite e derivados
Massas
Frutas
Pimentão verde
5
A Vitamina A tem como funções fortalecer a visão, manter a pele, os cabelos e as unhas saudáveis, contribuir para a prevenção de doenças e promover o crescimento ósseo. Ela é encontrada em maior quantidade em quais alimentos?
Gérmen de trigo, caju, cenoura
Fígado, peixes, cenoura, tomate, espinafre
Vegetais folhosos, abacaxi, morango, goiaba
Grãos, cereais integrais, ervilha
6
Assinale verdadeiro ou falso para a seguinte afirmação: "Realizar qualquer atividade física, reduzir a quantidade de refeições e comer só saladas é essencial para o crescimento dos adolescentes":
Verdadeiro
Falso
7
Assinale verdadeiro ou falso para a seguinte afirmação: "A atividade física é essencial na vida do jovem, pois aumenta a força e resistência, além de ajudar no controle de peso, redução da ansiedade e estresse, aumento da autoestima e controle do colesterol":
Falso
Verdadeiro
8
Ter uma alimentação saudável na adolescência tem muitos benefícios. Dentre eles:
Garante uma pele limpa sem espinhas e cravos, aumentando o foco nas atividades.
Nos da super força e poder de tele transporte
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![Leia uma pequena parte de uma notícia: "[...] a garota teve mais um desmaio, desta vez na escola. A adolescente de 15 anos já tinha passado por isso em março, enquanto treinava. Ela praticava crossfit, judô, jiu jitsu, levantamento de peso e musculação seis vezes por semana." (baseado em fatos reais). Em sua opinião e com base nas alternativas, o que estava acontecendo com essa adolescente?](/_image?href=https%3A%2F%2Fimg.quizur.com%2Ff%2Fimg60d659801ccee1.91204796.jpg%3FlastEdited%3D1624660354&w=400&h=400&f=webp)
Leia uma pequena parte de uma notícia: "[...] a garota teve mais um desmaio, desta vez na escola. A adolescente de 15 anos já tinha passado por isso em março, enquanto treinava. Ela praticava crossfit, judô, jiu jitsu, levantamento de peso e musculação seis vezes por semana." (baseado em fatos reais). Em sua opinião e com base nas alternativas, o que estava acontecendo com essa adolescente?
Ela estava fazendo tudo em excesso. Além de ser bem nova, não haveria a necessidade de tanto treino na semana. Mesmo pessoas adultas devem moderar na hora do exercício, fazendo tudo balanceado sem cansar demais
Ela não tinha alguém para acompanhar os treinos e fazia tudo de qualquer jeito, causando machucados e desgastes (assim como os desmaios).
Ela não estava se alimentando direito, por isso os desmaios.
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Parabéns você chegou a ÚLTIMA questão do quiz!! Agora vamos ver se você sabe responder essa pergunta corretamente: "Tenho 15 anos e me acho muito acima do peso. Não consigo motivação para fazer minhas atividades e nem mesmo para passear. Como estamos em aula online, passo meu dia inteiro sentado na frente do computador, e não consigo terminar minhas atividades pela falta de ânimo. Além disso, estou tentando comer menos, mas amo macarrão e como quase todos os dias. O que eu faço?" - E aí? Qual conselho você irá dar a essa pessoa?
Seja consciente e busque ajuda de um nutricionista, ele poderá te orientar e recomendar uma rotina saudável para você!
Faça uma dieta restritiva, tire todo o glúten e os açúcares
Se mude para a Itália
Largue a escola e vá comer!
