Mapa de risco do Afeto Central
O quanto seus hábitos estão auxiliando ou comprometendo a percepção de viabilidade física do corpo?
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1
Uso de Cigarros de qualquer tipo:
Não fumo
Ocasionalmente
Fumante
2
Prática de Atividade física:
Mínimo 30 minutos todos os dias
Ao menos 2 horas por semana
De vez em quando ou não faço
3
Check up médico:
Uma ou duas vezes por ano
A cada 2 anos
Quando sinto algum sintoma
4
Dentista:
Uma ou duas vezes por ano
A cada 2 anos
Quando sinto algum sintoma
5
Consumo de Alimentos Processados (industrializados que contém conservantes - pão de forma, bolachas e suco de caixinha entram):
Raramente
2 ou 3 vezes por semana
Todo dia
6
Porções de alimento (tamanho médio do prato):
Pequenas, média de 200 gramas
Médias, em torno de 300 gramas
Grandes, mais de 400 gramas
7
Porções de Frutas variadas:
Todo dia
4 ou 5 por semana
Raramente
8
Porções de Hortaliças e vegetais:
Todo dia
4 ou 5 por semana
Raramente
9
Consumo de Carne vermelha:
Não como ou raramente
2 ou 3 por semana
Todo dia
10
Consumo de água:
Frequentemente
Suficiente
Pouca
11
Consumo de refrigerante:
Raramente
2 vezes por semana
Frequentemente
12
Consumo de bebidas alcóolicas:
Pequenas doses (até um copo por semana no máximo)
Doses moderadas poucas vezes na semana
Frequentemente
13
Consumo de cafeína:
Pequenas doses até as 16:00
Doses moderadas, após as 16:00
Frequentemente
14
Tempo sentado:
Menos de 5 horas por dia
Entre 5 e 7 horas por dia
Mais de 7 horas por dia
15
Se sente sobrecarregado:
Raramente
Às vezes
Sempre
16
Sente insatisfação financeira:
Raramente
Às vezes
Sempre
17
Momentos de estresse:
Raramente
Às vezes
Sempre
18
Tempo para hobbies:
Sempre
Às vezes
Raramente
19
Tempo para si mesmo:
Sempre
Às vezes
Raramente
20
Tempo de Sono:
8 horas ou mais por dia
De 6 a 8 horas
Menos de 5 horas por dia
21
Uso de eletrônicos:
Média de 6 horas por dia
De 6 a 8 horas
Mais de 8 horas por dia
22
Tempo em redes sociais:
Menos de 2 horas por dia
De 2 a 3 horas
Mais de 3 horas por dia
23
Aprendendo uma habilidade:
Me dedico a um hobbie e a mais um outro aprendizado diferente do trabalho
Me dedico a um hobbie OU a outro aprendizado diferente do trabalho
Não tenho me dedicado a nenhum aprendizado diferente do trabalho
24
Histórico de depressão ou qualquer outra doença crônica:
Não
Sim, mas sob controle
Sim, ainda não controlada
25
Qualidade dos relacionamentos:
Considero excelentes
Alguns excelentes outros nem tanto
Poucas pessoas muito próximas
