Será que estou com ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo, mas que precisa de atenção se começar a atrapalhar o nosso dia a dia. A boa notícia é que tem tratamento e também um monte de coisas que podemos fazer quando nos sentimos com ansiedade. Tente responder com maior sinceridade possível, é muito importante para o resultado. Use o resultado do quiz para se conhecer melhor e pensar nas estratégias que pode seguir. No final você verá várias dicas de como lidar com sua ansiedade. Mas lembre-se, se não estiver bem, peça ajuda! São 6 perguntas, vamos começar?
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1 - Costumo me preocupar:
Uma a três vezes no dia com algo simples, que sei
que posso resolver
Em média três vezes ao dia, com algo que não
posso resolver
Quatro ou mais vezes ao dia, com questões mais
complicadas e que me atrapalham nas minhas
atividades diárias
Bastante, mas busco maneiras de lidar com isso
e essas preocupações não atrapalham meu dia a
dia
Me preocupo tanto que não consigo fazer nada
além de ficar pensando coisas ruins/que podem
dar errado
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2 - Quando estou com muita preocupação, também costumo sentir no meu corpo:
O coração acelerado ou batendo diferente
mesmo sem fazer esforço físico
As mãos ou o corpo suando frio ou com tremores
Vontade de roer as unhas ou mordiscar algo
Dificuldade para dormir
Dor de cabeça ou estômago
Dor ou tensão nos músculos
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3 - Percebo que quando estou com preocupações ou ansiedade, me sinto:
Mais sensível ou com sentimento de frustração
Com cansaço e sem vontade de fazer nada
Com raiva ou com muita irritação
Com vontade de chorar
Com vontade de acabar com tudo ou de me
machucar
Com a sensação que nunca vai melhorar -
desesperança
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4 - Percebo que quando estou com preocupações ou ansiedade com alguma coisa, apresento comportamentos como:
Dificuldade de manter a concentração
Ficar preso em meus pensamentos, minha
cabeça não para de pensar
Agitação e com dificuldade para me aquietar
Ter vontade de comer algo ou beber álcool para
me acalmar
Vontade de chorar ou choro descontrolado
Desespero
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5 - Quando me sinto com ansiedade, posso contar com:
Minha família e amigos
Apenas minha família
Apenas meus amigos
Não tenho com quem contar
Ninguém pode me ajudar
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6 - Para lidar com as minhas preocupações eu costumo:
Buscar algo com o que me ocupar/distrair
Conversar com alguém sobre como me sinto
Praticar atividades físicas
Escrever sobre as coisas que estão me
preocupando e sobre as alternativas possíveis
Não faço nada, continuo com preocupações e
ansiedade
