TESTE: COMO ESTÁ A SUA QUALIDADE DE VIDA?
Como fazer o teste: responda as perguntas e anote quantas das suas respostas correspondem à alternativa A, B ou C. Ao final, confira o resultado.
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1. QUANTO VOCÊ DORME POR NOITE?
Durmo o suficiente para acordar sem sono no dia seguinte.
Eu durmo pouco. Às vezes acordo com sono, às vezes acordo disposto.
Nunca chego a dormir o suficiente e sempre acordo com sono.
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2. QUANTOS COPOS DE ÁGUA VOCÊ CONSOME POR DIA?
Mais de seis. Sei da importância de manter o corpo hidratado.
Entre quatro e seis. Mas bebo suco e outras bebidas.
Três ou menos. Prefiro refrigerantes e outras bebidas.
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3. O QUE VOCÊ FAZ QUANDO NÃO ESTÁ TRABALHANDO OU ESTUDANDO?
Valorizo muito os meus momentos de lazer, esqueço dos problemas, do trabalho e aproveito o tempo livre.
Dedico algumas horas por semana ao lazer, mas não consigo me desligar do trabalho.
Não tenho tempo para lazer. Quando não estou trabalhando, estou fazendo outras coisas, como cuidar da casa.
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4. NOS FINAIS DE SEMANA, VOCÊ PRATICA ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA?
Sim, aproveito para caminhar, andar de bicicleta, correr, ir à academia ou praticar meu esporte favorito.
Esporadicamente faço alguma coisa, aproveito o final de semana para descansar.
Não. Tiro os finais de semana para dar conta dos trabalhos que ficaram acumulados e dormir.
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5. COMO VOCÊ SE SENTE DURANTE O DIA?
Normalmente, me sinto disposto e bem-humorado.
Me sinto cansado. No meio do dia, já tenho vontade de voltar pra casa.
Sempre fico sonolento. Passo o dia pensando em dormir.
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6. SEU LAZER INCLUI ESTAR COM AMIGOS, FAMILIARES OU PESSOAS QUERIDAS?
Meu lazer sempre inclui estar na companhia de pessoas queridas. Combinamos de fazer coisas legais juntos e consigo me dividir entre amigos e familiares.
Sempre que posso, procuro estar com as pessoas que me fazem bem. Infelizmente, esses momentos acontecem com frequência menor do que eu gostaria.
Tenho poucos amigos e convivo pouco com minha família. Como estou sempre trabalhando, meus momentos de lazer são raros.
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7. QUANTAS VEZES POR SEMANA VOCÊ CONSOME FRITURAS?
Prefiro alimentos grelhados, cozidos ou assados.
Com alguma frequência. Gosto de outros tipos de preparo, mas não deixo passar uma fritura de vez em quando.
Não, economizo energia para trabalhar e para dar conta da rotina.
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8. NO DIA A DIA, VOCÊ SE MOVIMENTA BASTANTE?
Sim, prefiro usar as escadas, faço caminhadas e aproveito as oportunidades que aparecem para me movimentar.
Eu até tento, mas nem sempre consigo.
Não, economizo energia para trabalhar e para dar conta da rotina.
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9. O QUE VOCÊ DIRIA SOBRE SUA MEMÓRIA?
Tenho ótima memória, lembro de tudo sem dificuldade.
Minha memória me prega algumas peças às vezes, mas costuma ser boa.
Sempre preciso me esforçar para lembrar das coisas. Quando preciso lembrar de algo importante, anoto em algum lugar.
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10. VOCÊ TEM ALGUM TEMPO EM SUA ROTINA PARA FICAR PERTO DA NATUREZA?
Sim, tiro 20 minutos por dia para apreciar a natureza.
Tenho aproximadamente 1h de contato com a natureza por semana.
Fico menos de meia hora por semana em contato com a natureza.
