TESTE: COMO ESTÁ A SUA QUALIDADE DE VIDA?
Como fazer o teste: responda as perguntas e anote quantas das suas respostas correspondem à alternativa A, B ou C. Ao final, confira o resultado.
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QUANTO VOCÊ DORME POR NOITE?
a)Durmo o suficiente para acordar sem sono no dia seguinte.
b)Eu durmo pouco. Às vezes acordo com sono, às vezes acordo disposto.
c)Nunca chego a dormir o suficiente e sempre acordo com sono.
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QUANTOS COPOS DE ÁGUA VOCÊ CONSOME POR DIA?
a)Mais de seis. Sei da importância de manter o corpo hidratado.
b)Entre quatro e seis. Mas bebo suco e outras bebidas.
c)Três ou menos. Prefiro refrigerantes e outras bebidas.
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O QUE VOCÊ FAZ QUANDO NÃO ESTÁ TRABALHANDO?
a)Valorizo muito os meus momentos de lazer, esqueço dos problemas, do trabalho e aproveito o tempo livre.
b)Dedico algumas horas por semana ao lazer, mas não consigo me desligar do trabalho.
c)Não tenho tempo para lazer. Quando não estou trabalhando, estou fazendo outras coisas, como cuidar da casa.
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NOS FINAIS DE SEMANA, VOCÊ PRATICA ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA?
a)Sim, aproveito para caminhar, andar de bicicleta, correr, ir à academia ou praticar meu esporte favorito.
b)Esporadicamente faço alguma coisa, aproveito o final de semana para descansar.
c)Não. Tiro os finais de semana para dar conta dos trabalhos que ficaram acumulados e dormir.
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COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ PEGA SOL?
a) Gosto de fazer atividades ao ar livre, então sempre pego sol.
b) Só pego sol quando faço caminhadas rápidas durante o dia. Mas confesso que evito.
c) Não gosto de pegar sol, por isso, prefiro andar de carro e evito atividades ao ar livre.
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EM GERAL, COMO VOCÊ LIDA COM AS SITUAÇÕES QUE O ABORRECEM?
a) Procuro entender o que está acontecendo para resolver a situação da melhor forma possível.
b) Fico bem irritado na hora, mas depois consigo esquecer e deixar para lá.
c) Perco o controle, fico muito irritado, grito, discuto e depois fico passando mal.
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COMO VOCÊ SE SENTE DURANTE O DIA?
a) Normalmente, me sinto disposto e bem-humorado.
b) Me sinto cansado. No meio do dia, já tenho vontade de voltar pra casa.
c) Sempre fico sonolento. Passo o dia pensando em dormir.
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SEU LAZER INCLUI ESTAR COM AMIGOS, FAMILIARES OU PESSOAS QUERIDAS?
a) Meu lazer sempre inclui estar na companhia de pessoas queridas. Combinamos de fazer coisas legais juntos e consigo me dividir entre amigos e familiares.
b) Sempre que posso, procuro estar com as pessoas que me fazem bem. Infelizmente, esses momentos acontecem com frequência menor do que eu gostaria.
c) Tenho poucos amigos e convivo pouco com minha família. Como estou sempre trabalhando, meus momentos de lazer são raros.
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QUANTAS VEZES POR SEMANA VOCÊ CONSOME FRITURAS?
a) Prefiro alimentos grelhados, cozidos ou assados.
b) Com alguma frequência. Gosto de outros tipos de preparo, mas não deixo passar uma fritura de vez em quando.
c) Todos os dias. Não resisto a alimentos fritos.
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NO DIA A DIA, VOCÊ SE MOVIMENTA BASTANTE?
a) Sim, prefiro usar as escadas, faço caminhadas e aproveito as oportunidades que aparecem para me movimentar.
b) Eu até tento, mas nem sempre consigo.
c) Não, economizo energia para trabalhar e para dar conta da rotina.
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COMO SÃO SUAS NOITES DE SONO?
a) Durmo bem, acordo muito pouco durante a noite e me levanto sem sofrimento.
b) Acordo algumas vezes por noite e durmo relativamente bem. Às vezes, acordo antes do despertador tocar.
c) Meu sono é ruim, acordo várias vezes por noite e sou dependente do despertador para me levantar.
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VOCÊ NÃO SE DÁ BEM COM UM COLEGA. O QUANTO ISSO INFLUENCIA NO SEU TRABALHO?
a) Em nada. Eu consigo separar as coisas e focar no trabalho. Mantenho um relacionamento educado para evitar conflitos.
b) Um pouco. Dependendo da situação, começo a procurar outro trabalho para não ter que ver a pessoa.
c) Não tenho mais vontade de trabalhar, busco motivos para faltar, mas não tenho condições de procurar outro trabalho.
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QUANTAS VEZES POR DIA VOCÊ SE ALIMENTA?
a) Cinco ou mais. Procuro distribuir as refeições ao longo do dia.
b) Três ou quatro. Tento fazer o maior número possível de refeições, mas nem sempre consigo.
c) Uma ou duas. Estou sempre correndo, não dá tempo de fazer muitas refeições. Quanto sinto fome, como alguma coisa rápida e prática.
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O QUE VOCÊ DIRIA SOBRE SUA MEMÓRIA?
a) Tenho ótima memória, lembro de tudo sem dificuldade.
b) Minha memória me prega algumas peças às vezes, mas costuma ser boa.
c) Sempre preciso me esforçar para lembrar das coisas. Quando preciso lembrar de algo importante, anoto em algum lugar.
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QUANDO VOCÊ SE DEITA NA CAMA, O QUE ACONTECE?
a) Eu durmo sem dificuldade. Normalmente, pego no sono rápido.
b) Preciso de rituais para pegar no sono: leio um pouco, checo o telefone ou tomo uma bebida quente. Às vezes, demoro para dormir.
c) Levo horas pensando, rolando na cama e sempre demoro para dormir.
