1
Você costuma beber água durante o dia ?
Sim, tenho sempre uma garrafa comigo.
Não gosto de beber água, quando sinto sede bebo suco e refrigerante.
Só quando sinto sede.
2
Quais as opções descreve melhor seu consumo de doce?
Como todos os dias.
Como algumas vezes por semana.
Evito ou como raramente.
3
Quantas frutas, legumes e vegetais, você consome por dia?
Quatro ou mais porções por dia
Menos de quatro porções por dia.
Quase ou nunca como.
4
Você costuma substituir refeições por lanches rápidos ou industrializados?
Sim, frequentemente.
Ocasionalmente.
Quase nunca.
5
Você costuma fazer refeições em horários regulares?
Sim, tenho horários fixos.
As vezes, mas não é uma regra.
Não, como quando tenho tempo.
6
Com que frequência você prática atividade física?
Todos os dias, ou quase todos os dias.
Uma ou três vezes por semana.
Raramente ou nunca.
7
Quanto dura em média cada sessão de exercício físico que você realiza?
Mais de trinta minutos.
Entre quinze a trinta minutos
Não faço.
8
Você dorme bem?
Sim durmo bem, me sinto descansado(a).
Durmo o suficiente, mas poderia dormir melhor.
Tenho dificuldade para dormir, ou durmo pouco.
9
Como você avalia seu nível de energia durante o dia?
Tenho energia alta o dia todo.
Tenho altos e baixos de energia.
Sinto me cansado(a) a maior parte do dia.
10
Qual tipo de atividade física, você costuma praticar?
Exercício de alta intensidade. (corrida, musculação e hiit)
Exercícios moderados (caminhada, yoga, ciclismo)
Atividades leves. (tarefas domésticas, subir escadas)
