𝔸𝕝𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠𝕤 𝕦𝕝𝕥𝕣𝕒𝕡𝕣𝕠𝕔𝕖𝕤𝕤𝕒𝕕𝕠𝕤

são fabricados, essencialmente, com adição de sal ou açúcar a um alimento in natura ou minimamente processados. Eles são derivados diretamente de alimentos e são reconhecidos como versões dos alimentos originais.

são feitos inteiramente ou principalmente de substâncias extraídas de alimentos, como óleos, gorduras, açúcar, amido e proteínas; substâncias obtidas por reações químicas a partir de componentes de alimentos

são obtidos diretamente de plantas ou animais e não sofrem qualquer alteração após deixar a natureza

legumes, verduras, tubérculos, castanhas, nozes, carne bovina, suína, aves e pescados frescos.

queijos, pães, sardinhas enlatadas, frutas em calda e frutas cristalizadas.

refrigerantes, biscoitos recheados, embutidos, sorvetes e pães de forma.

Em excesso, ele faz mal para o coração, provoca gastrite e danifica os dentes

Um cardápio balanceado ajuda o sistema imunológico; melhora o humor e a memória; reduz o cansaço e o estresse; aumenta a qualidade do sono; previne o envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.

Como já mencionado, os alimentos ultraprocessados são pobres em micronutrientes, ou seja, não têm valor nutricional. Além disso, devido ao sabor e praticidade que oferecem, é comum que sejam ingeridos em excesso e façam parte da rotina diária da maioria das pessoas. Como resultado, há maior ingestão de calorias, gorduras, sal, açúcar, entre outros ingredientes que, quando consumidos sem moderação desencadeiam inúmeros problemas de saúde.

tentar sempre comer uma fruta,beber muita água no dia a dia.E tentar diminuir nos alimentos ultraprocessados, como sal, açúcar, óleos, gorduras, proteínas de soja, do leite, extratos de carne, além de substâncias sintetizadas em laboratório a partir de alimentos e de outras fontes orgânicas como petróleo e carvão.

sempre ingerir alimentos energeticos que te de disposição no momento para fornecer, ao nosso corpo, a energia e a força necessárias para o nosso dia a dia.

Comer ultraprocessados que ajudam o corpo a funcionar melhor com açucar e sal.

sim, tento fazer meu melhor para comer.

como alimentos saudaveisde vez em quando.

não, sempre como alimentos nao saudaveis