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Qual a principal função dos carboidratos?
Os carboidratos, também conhecidos como açúcares, têm a função de fornecer energia para o corpo humano.
Os carboidratos, são nutrientes energéticos menos utilizados pelo organismo por serem dificilmente digeridos.
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Como consumir carboidratos da forma correta?
Prefira os alimentos em sua forma integral, modere as quantidades e prepare-os da forma mais natural possível.
Os carboidratos podem ser consumidos em excesso,são nutrientes energéticos mais utilizados pelo organismo.
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Quando estamos com saúde, temos disposição para comer, nadar, brincar, estudar e realizar muitas atividades. A energia de que precisamos para essas tarefas conseguimos adquirir com:
Uma alimentação bem equilibrada.
Refrigerantes.
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Cuidar da alimentação e ter bons hábitos de higiene são ações importantes para manter a saúde. Mas isto não basta! É medida necessária para o equilíbrio da saúde:
não se importar com a escovação dos dentes após as refeições.
ter poucas horas de sono.
praticar esportes.
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Os lipídios são popularmente chamados de gorduras.Eles têm como principal função a reserva de energia. Se consumidos em excesso podem ser prejudiciais à saúde, pois podem se acumular , causando o aumento excessivo de gordura localizada em várias pares do corpo ou nos vasos sanguíneos, gerando problemas cardíacos. São exemplos de alimentos ricos em lipídeos:
O óleo e a manteiga.
Grão- de-bico e creme de leite.
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Para ter uma alimentação saudável, não basta conhecer os nutrientes e o valor nutritivo dos alimentos. Marque tudo que é necessário fazer:
preparar, conservar e rotular todos os alimentos que vão ser consumidos
escolher o mais saboroso e bem apresentado que encontrar.
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Uma alimentação saudável deve ser:
Homogênea: que inclui poucos grupos alimentares, a fim de concentrar nutrientes (por exemplo: suplementos alimentares).
Variada: que inclui vários grupos alimentares, a fim de fornecer diferentes nutrientes (por exemplo: cereais, frutas, hortaliças, carnes, laticínios e feijões).
