dança e musculação na terceira idade
dança e musculação na terceira idade
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além dos músculos a prática de musculação fortalece?
força psicológica, apetite e olfato
articulações, tendões e ligamentos
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dança sênior é uma atividade lúdica composta por diferentes coreografias q movimentos ela tem
lentas, constantes movidos por músicas eletrônicas
rítmicos e simples movidos por canções folclóricas
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benefícios da dança
combate ao stress, oxigenação do cérebro e estímulo, além da melhora da flexibilidade do equilíbrio e postura
combate a diabetes doenças renais e melhora de movimentos
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características da musculação
alívio de dores, permitindo q o idoso faça suas atividades diárias com maior segurança
não alivia dores mas benefícia mentalmente o idoso e utiliza pesos de metais
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como deve ser feita musculação na terceira idade
cerca de 50 minutos com corridas cansativas e constantes
cerca de 30 minutos de aeróbicos e hidroginástica
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características da hidroginástica
propicia ao idoso aumento da sua força muscular, flexibilidade e treinamento de habilidades específicas
propicia ao idoso aumento de força mental e utiliza pesos de madeira e metal para ser feito
