Treinamento de força para o idoso
A importância de incentivar a prática de exercício fisíco independente da faixa etária, para uma qualidade de vida para nossa população.
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Atualmente qual porcentagem da população idosa
20%
10%
5%
15%
2
De acordo com as dietrizes ACMS de 2006 ... maque a opção que completa a frase acima .
3 series de exercicios de força recomendados para desenvolver força muscular
2 series de exercicio
1 serie ou mais
todas as altrnativas estão corretas
3
''A premissa básica para o desenvolvimento de força é a quantidade de carga ultilizada para desafiar os músculos mais do que eles estão acostumados .'' Essa definição refere-se ao :
Principio : força e equilibrio
Principio : adequação e altura
Principio : cargas de treinamento
Principio : número de séries
4
''Um dos jeitos de tornar o treino eficiente é trabalhar ''...
Concentração do peso
Mudança de intervalos
Peso do corpo
Amplitude dos movimentos
5
O ganho de força é maior com uma frequência ideal ou o treinamento pode ocorrer com
4x por semana após 12 semanas
1x por semana após 12 semanas
2x por semana após 12 semanas
3x por semana após 12 semanas
