EDUCAÇÃO ALIMENTAR E NUTRICIONAL
Fizemos esse quiz para os alunos que assistiram nossos vídeos! Vamos ver se vocês prestaram atenção! ;)
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Sabemos que é muito importante ter uma rotina no dia a dia, separar um tempo para cada atividade e seguir essa rotina todos os dias. Ter hora de acordar, hora de comer, hora de estudar, hora de se divertir, hora de se cuidar (auto-cuidado) e hora de dormir! Mas porque é tão importante ter uma rotina? Marque a resposta certa
É importante ter uma rotina porque assim podemos fazer tudo ao mesmo tempo, sem organização, mais rápido e sem esquecer de nada.
É importante ter uma rotina porque assim não vamos ter tempo para fazer o que a gente gosta e para momentos de lazer.
É importante ter uma rotina porque assim podemos organizar o nosso dia e distribuir nosso tempo corretamente. Desta forma podemos realizar todas as nossas atividades com consistência e frequência.
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Ter hora para ir dormir e poder descansar é muito importante para ter uma boa disposição, energia e ficar atento as atividades do dia a dia. A qualidade do sono reflete diretamente em nosso corpo. O que acontece quando dormimos bem ?
Quando dormimos bem nosso corpo recarrega a energia, organiza o que aprendemos, fortalece nosso sistema imune, ficamos de bom humor e nos deixa preparado para realizar as atividades.
Quando dormimos bem acordamos com dor de cabeça, sem vontade de fazer as atividades, com olheiras e com mal humor.
Quando dormimos bem ficamos com muito sono durante o dia, não conseguimos prestar atenção no que tem que fazer e ficamos sem fome e estressado.
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É muito importante beber água para regular a temperatura corporal, para auxiliar na digestão, para garantir o bom funcionamento dos órgãos, principalmente os rins, entre muitos outros benefícios! Precisamos beber água até quando não estamos com sede. A recomendação é ingerir 35ml de água por kg de peso. Para saber quanto de água você deve beber por dia você precisa multiplicar o seu peso por 35 e o resultado será em ml. Se o seu peso for de 40kg quanto de água você deve beber ?
40 ml
1400 ml
1 litro
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Como vimos no vídeo, é muito importante consumir todos os grupos de alimentos, principalmente os alimentos COLORIDOS! Esses alimentos são encontrados principalmente em 3 grupos, no grupo das frutas, das verduras e dos legumes! Marque a resposta que diz quais os benefícios desses alimentos no nosso corpo:
Frutas, verduras e legumes tem nutrientes, vitaminas e minerais que são muito importante para o bom funcionamento de todos os nossos órgãos, além de serem ricas em fibras que ajudam o nosso intestino a funcionar melhor.
Frutas, verduras e legumes são ruins, não trazem nada de bom para nosso corpo, têm um monte de calorias e nenhum nutriente. Comer 1 fruta por dia é o suficiente para uma boa alimentação.
Quanto mais cores tem no nosso prato menos saudável ele vai ser, por isso não precisamos adicionar alimentos coloridos no nosso prato e no nosso dia a dia, eles são pobres em nutrientes, como as vitaminas e os minerais.
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Sabemos que os alimentos industrializados vem prontinhos para o consumo e tem um sabor bom, porém eles tem um monte de ingredientes que não fazem bem para a saúde porque estão presentes em grandes quantidades e trazem consequências ruins para nosso corpo. Marque a alternativa que fala quais são esses ingredientes e o que pode acontecer no nosso corpo:
Os alimentos industrializados tem muitos nutrientes, vitaminas e minerais, importantes para o bom funcionamento dos nosso órgãos. Os alimentos industrializados, em excesso não causam nenhum dano a nossa saúde.
Os alimentos industrializados contém grandes quantidades de carboidratos que é açúcar, que em excesso pode causar sobrepeso, diabetes. Tem sódio em excesso, que é o sal que pode causar pressão alta.
Os alimentos industrializados tem muitas calorias e poucos nutrientes, por isso não fazem mal para a saúde, comer muitas calorias não causa sobrepeso e a falta de nutrientes também não é um problema.
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Quando comemos um alimento ele faz um longo caminho dentro do nosso corpo, ele passa pelas seguintes fases, ingestão, digestão, absorção e excreção. Vimos cada órgão que ele passa. Marque a alternativa que fala a ordem correta dos órgãos que o alimento passa:
Boca, esôfago, estomago, intestino delgado, intestino grosso e tchau coco!!
Nariz, boca, esôfago, estomago, intestino delgado, intestino grosso e tchau coco!!
Boca, estomago, pulmão, intestino delgado, intestino grosso e tchau coco!!
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Em tempos de pandemia é importante reforçar a nossa imunidade! Conversamos sobre isso e vimos no vídeo que o sistema imunológico é o exército que fica dentro do nosso corpo e nos protege contra vírus e bactérias. Como podemos reforçar nosso sistema imunológico?
Podemos reforçar nosso sistema imunológico consumindo frutas, verduras e legumes todos os dias. Bebendo água. Dormindo bem. Praticando exercício físico. Tomando sol.
Podemos reforçar nosso sistema imunológico bebendo muito refrigerante, comendo muitos doces e alimentos industrializados.
Podemos reforçar nosso sistema imunológico tomando vários remédios sem nem estar doente.
