Nutrição Esportiva e Ambulatorial
Teste seus conhecimentos em nutrição esportiva e ambulatorial! Desafio seus conhecimentos sobre nutrição para otimizar o desempenho esportivo e a saúde geral com este quiz abrangente. Abordaremos desde os princípios básicos da nutrição até as últimas pesquisas em suplementação e estratégias alimentares para atletas e indivíduos em ambientes ambulatoriais.
1
Qual macronutriente é a principal fonte de energia durante exercícios de alta intensidade?
Vitaminas
Lipídios
Proteínas
Carboidratos
2
Qual é a importância da hidratação para atletas durante o exercício?
A hidratação repõe os eletrólitos perdidos durante o suor
A hidratação ajuda a regular a temperatura corporal
A hidratação melhora o desempenho atlético.
Todas as Alternativas Acima
3
Qual é a janela de oportunidade nutricional após o exercício e por que ela é importante para atletas?
Todas Alternativas Acima
Durante esse período, é importante consumir proteínas e carboidratos para auxiliar na recuperação muscular e reposição de glicogênio
A janela de oportunidade nutricional é um período de tempo após o exercício durante o qual os músculos são mais receptivos à absorção de nutrientes
Essa janela dura cerca de 30 minutos a 1
hora após o termino do exercício
4
Qual é a importância de consumir proteínas após o treino?
Todas as alternativas acima.
Para se sentir saciado.
Para construir músculos.
Para ter mais energia.
5
Qual fruta é rica em potássio e importante para atletas se manterem hidratados?
Melancia
Banana
Maçã
Laranja
6
Qual suplemento alimentar é popular entre atletas por auxiliar na recuperação muscular e no crescimento muscular?
Whey Protein
Creatina
Glutamina
BCA
7
Um paciente com histórico de sobrepeso consulta um nutricionista para receber orientação nutricional individualizada. Qual dos seguintes grupos de alimentos deve ser priorizado na dieta desse paciente para auxiliar na perda de peso?
Frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
Alimentos processados, industrializados e ricos em açúcar.
Carnes vermelhas, frituras e doces.
8
Um paciente com histórico de constipação intestinal consulta um nutricionista para receber orientação nutricional individualizada. Qual dos seguintes grupos de alimentos deve ser priorizado na dieta desse paciente para auxiliar na regulação do intestino?
Frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
Carnes vermelhas, frituras e alimentos processados.
Leite e derivados, como queijo, iogurte e manteiga.
Alimentos ricos em açúcares simples, como doces, refrigerantes e sucos industrializados.
9
Um atleta de corrida de longa distância deseja melhorar seu desempenho nas provas. Qual dos seguintes suplementos alimentares pode ser útil para esse objetivo, desde que consumido com orientação profissional?
Betacaroteno
Whey Protein
Ômega 3
Creatina
10
Um ciclista que treina para uma prova de longa distância deseja otimizar sua recuperação muscular após os treinos. Qual dos seguintes recursos nutricionais pode ser útil para esse objetivo?
Ingerir proteínas e carboidratos logo após o treino.
Fazer longos alongamentos antes do treino.
Todas alternativas acima
Consumir bebidas açucaradas durante o treino.
