O que você sabe sobre alimentação balanceada?
Podemos definir uma alimentação balanceada como o hábito de realizar refeições mais completas, diversificadas e naturais, compostas por ingredientes capazes de fornecer todos os nutrientes essenciais para o funcionamento saudável do organismo, em concentrações adequadas.
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Quais são os benefícios de manter uma alimentação equilibrada?
As pessoas que se alimentam de forma saudável e equilibrada garantem um declínio na qualidade de vida, podendo acarretar doenças e enfraquecer o sistema.
As pessoas que se alimentam de forma saudável e equilibrada garantem uma melhor qualidade de vida, podendo prevenir doenças e fortalecer o sistema imunológico.
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Qual é a importância dos carboidratos na dieta e quais alimentos são ricos nesse macronutriente?
O carboidrato é um macronutriente essencial, com capacidade de gerar energia para que o corpo funcione bem. As principais fontes são as raízes, os grãos e os cereais integrais.
O carboidrato é um macronutriente essencial, com capacidade de gerar energia para que o corpo funcione bem. As principais fontes são as proteínas de origem animal.
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Quais alimentos são considerados construtores e como eles contribuem para o crescimento e reparação do corpo?
Conheça os alimentos ricos em proteínas que você deve incluir em sua alimentação: carnes, peixes, ovos, leite e seus derivados, arroz, feijão, ervilha, lentilha, soja, arroz integral, amendoim e nozes. Se você pretende definir o seu corpo e criar massa muscular, essas dicas são essenciais.
Conheça os alimentos ricos em proteínas que você deve incluir em sua alimentação: Cereais (arroz, aveia, quinoa, trigo, milho);
Pães e massas (tortas, bolos, macarrão, lasanha);
Raízes e tubérculos (batata inglesa, batata-doce, mandioca, inhame, cenoura);
Leguminosas (feijões, lentilhas, grão-de-bico, ervilhas);
Frutas (maçã, banana, laranja, uva, morango);
Leite e laticínios (queijos, iogurtes). Se você pretende definir o seu corpo e criar massa muscular, essas dicas são essenciais.
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Quais são os principais sinais de alerta da anorexia nervosa?
•Perda de peso rápida ou mudanças frequentes de peso;
•Ausência ou alteração da menstruação em meninas e mulheres (amenorreia) e diminuição da libido em homens;
•Desmaio ou tonturas;
•Sensação de frio na maioria das vezes, mesmo em climas quentes (causado pela má circulação e também pela baixa gordura corporal);
•Arritmia cardíaca e convulsões;
•Sensação de inchaço, constipação intestinal ou o desenvolvimento de intolerâncias alimentares;
•Sensação de cansaço, fadiga e esgotamento. Em algumas vezes acompanhada de alterações no sono, sono intermitente, onde há a sensação de não dormir bem.
Ardor e esquentamento ao urinar, podendo haver corrimento ou pus, além de dor nos testículos.
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Quais são algumas dicas práticas para desenvolver hábitos saudáveis de alimentação?
•Evite alimentos industrializados;
•Tenha equilíbrio nas refeições;
•Emagreça de forma saudável;
Beba bastante água;
•Mantenha a frequência alimentar;
•Faça atividades físicas regularmente.
•Alimentação desbalanceada;
•Quantidade exagerada de comida;
•Açúcar em excesso;
•Consumo de alimentos embutidos;
•Beber pouca água;
•Consumir poucas fibras;
•Comer antes de dormir;
•Ingerir líquidos durante as refeições.
