Porque você não esta emagrecendo?
Descubra oque você esta fazendo de errado que te impede de emagrecer! Tire essa duvida de uma vez por todas! Você vai emagrecer fazendo sua dieta? Confira e comece a emagrecer AGORA!
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Você pesa suas porções dos alimentos com a balança?
Sim, desde o inicio da dieta
Não, uso quantidades referencias. Colher, xicara, prato raso
Não no começo da dieta, mas agora comecei a pesar
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Você faz substituições de alimentos com referencia apenas nas calorias do alimentos? ou troca por algum alimento processado? Exemplo: barras de cereais/proteinas, refeicoes prontas, comidas dieteticas.
Sim, faço dieta flexivel
Não, sigo a risca meu planejamento, cada grama
Sim, as vezes por falta de um alimento, substituo por um parecido, ou em imprevisto como oque tiver ao alcance mais saudavel possivel
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Sua dieta esta com uma quantidade muito baixa de calorias diarias?
Sim, no maximo 1200 kcal
Não, estou começando aos poucos
Não, mas as vezes pulo algumas refeicoes ou como tudo de uma vez
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Você fica muitas horas sem comer ?
Sim, faço jejum
Não, as vezes em desjejum, mas entre as refeições não fico sem comer
Não, cumpro todos os dias os mesmos horarios para as refeições
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Com imprevistos, você acaba comendo qualquer coisa ao alcançe, ou faz substituições não planejadas?
Sim
Não
Sim, mas nada processado
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Você costuma consumir alimentos diet/ fitness/ veganos/ integrais sem olhar a tabela ou usa-los como substitutos de alimentos? Mesmo em pequenas quantidades
Sim, quando estou com vontade de comer doce e faço algumas receitas de baixa caloria tambem
Não, olho a tabela, porem as vezes deslizo e como na correria do dia
Não, eu sempre carrego apenas minha dieta comigo
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Você faz dieta ate atingir uma determinada data, evento ou peso a perder e depois abandona com certa frequencia?
Sim, sempre para o carnaval, final de ano, uma viagem ou festa.
As vezes, ja desisti muitas vezes por não ter o resultado esperado apos determinada data
Não, mas desanimo quando chega essas datas e não estou como queria, abandono alguns meses
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Você monitora sua saude frequencia?
Sim, posso ter alguma coisa que pode atrapalhar meus resultados
Não, só é doente quem procura saber
Não, nao sinto que precisei de ajuda ate então
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Você faz dia do lixo semanalmente? ou refeições livres?
Sim, eu mereço!
Não um dia fixo, mas as vezes como algo livre fora da dieta
Não, me permito apenas apos uma determinada evolução
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Você tem ingerido uma media de 1,5g a 3g de proteina por kg corporal ao dia?
Sim, tenho tudo calculado
Não, nao preciso de tanto, corto ao maximo minhas calorias
Não, é um pouco menos
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Você ingere pelo menos 2l de agua por dia?
Sim, tento me organizar para beber ao menos 2litros ao dia
Não, bebo mais sucos naturais
Não, tenho dificuldades, as vezes consigo
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Bebe sucos naturais sempre que pode e consegue?
Sim, bebo sucos naturais pois me ajudam a beber agua
Não, as vezes podem fazer com açucar
Não, prefiro beber agua
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Você eliminou completamente os carboidratos da sua dieta?
Sim, cortei ao maximo que pude, massas, bolos e pao
Não, não consigo largar o pãozinho e o arroz com feijao
Não, ao longo do dia algumas refeicoes da dieta tem carboidratos
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Você come muitas frutas na sua dieta?
Sim, quando estou com fome
Não, como apenas oque tem planejado na dieta
Não, mas gostaria que tivesse mais
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Bebe alcool e nao consegue deixar de tomar?
Sim, as vezes me permito no fim de semana
Sim, uma dose e outra, mas nao furo a dieta
Não, não bebo ou nao sinto falta
