1
Sobre o ALONGAMENTO marque a alternativa correta sobre o ALONGAMENTO
Não é necessário fazer alongamento
Diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física
Desenvolve a capacidade cardiorespiratória previnindo doenças como hipertensão e diabetes
Melhora a postura. Músculos tensos podem causar má postura, melhora a amplitude de movimento e evita perda de função muscular, diminui a dor nas costas, previne lesões musculares e reduz a dor muscular.
2
Sobre o aquecimento responda a questão a seguir
Nenhuma das alternátivas
É importante porque aumenta da frequência cardíaca, levando ao condicionamento físico e alta queima calórica
Não é necessário aquecer, visto que a atividade fisica proporciona o aumento da temperatura
O aquecimento é uma preparação para atividade física mais intensa, aumenta a temperatura do corpo, melhorando a condução dos impulsos nervosos até aos músculos.
3
Sobre os exercícios localizados responda a seguir
Nenhuma das alternativas, os exercicios localizados são utilizados apenas para fortalecimentos muscular, correção postural e desenvolvimento da capacidade anaeróbica
Melhora a capacidade respiratória e proporciona bem estar
O corpo por si só é extremamente inteligente, os exercícios físicos não tem efeitos significativos, uma vez que o corpo se adpta a qualquer situação
Reduz gorduras e medidas corporais, proporciona perda de peso, melhora o condicionamento físico, contribui para a melhora da qualidade de vida, melhora o quadro de algumas doenças como as cardiovasculares (hipertensão, colesterol elevado, nível de triglicérides elevado, doenças coronarianas), respiratórias, diabetes, obesidade, entre outras
4
Antes de uma prática de atividade física intensa é necessário fazer aquecimento. Entre seus benefícios, podemos destacar:
Nenhuma das anteriores.
O aquecimento atrapalha o desempenho esportivo, pois o atleta já inicia a atividade
cansado.
Não há benefícios.
Os músculos e articulações quando bem aquecidos evitam lesões e preparam o
corpo para a prática esportiva, podendo inclusive melhorar o desempenho.
5
Atividade Física: é tudo o que realizamos no dia a dia quando não estamos descansando. Exemplo: andar, limpar a casa, lavar louça, passear com o cachorro, subir ou descer escada, brincar, atender ao telefone, cuidar do jardim etc. A atividade física não é algo sistematizado ou programado, simplesmente ocorre pela necessidade natural do ser humano. Exercício Físico: é uma sequência sistematizada de movimentos, que são realizados de maneira planejada e possuem um objetivo específico. Ele é repetitivo e deve ser feito com a ajuda de um profissional, porque somente ele pode determinar a intensidade ideal, a duração, as cargas e o objetivo de acordo com o perfil e o estado físico da pessoa. Com base nas informações, marque a alternativa que corresponde a um EXERCICIO FÍSICO.
