Benefícios da Prática de Atividade Física
Paloma Nobre e Gabriela Gil
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O que é a Atividade Física?
A atividade física caracteriza-se como sendo qualquer movimento voluntário produzido pelos músculos que resulte assim um gasto energético acima do nível de repouso.
A atividade física caracteriza-se como sendo qualquer movimento involuntário produzido pelos ossos que resulte assim um gasto energético acima do nível de repouso.
2
O que é a Saúde?
A saúde caracteriza-se como sendo uma situação de completo bem-estar físico.
A saúde caracteriza-se como sendo uma situação de completo bem-estar social.
A saúde caracteriza-se como sendo uma situação de completo bem-estar físico, psíquico e social, sendo que esta acaba também por incluir a adequação do sujeito individual ao meio em que este se encontra inserido.
3
Qual a relação entre a Atividade Física e a Saúde?
Estão diretamente relacionadas porque tanto a Atividade Física e a Saúde melhoram a qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes,entre outros.
A Atividade Física e a Saúde melhoram a qualidade de vida mas não reduzem os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes,entre outros.
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Como se caracteriza cada uma destas doenças de risco?
As doenças cardiovasculares são todas aquelas que afetam apenas os vasos sanguíneos.
As doenças cardiovasculares são todas aquelas que afetam o sistema circulatório, ou seja, o coração e os vasos sanguíneos.
As DCV estão associadas a um conjunto de fatores de riscos.
O seu controlo é a melhor forma de prevenir as doenças cardiovascular.
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De que forma a Atividade Física traz benefícios, quer a nível psicológico, quer a nível físico?
A Atividade Física traz benefícios quer a nível psicológico, quer a nível físico mas não reduz a tensão e a depressão.
A Atividade Física traz benefícios quer a nível psicológico, quer a nível físico pois melhora a sensação de bem estar, humor e auto-estima, assim como redução da ansiedade, tensão e depressão.
6
Poderá a prática de Atividade Física prevenir doenças? De que forma?
Sim, a prática de atividade física previne doenças por reduzir pressão arterial e aumentar os níveis de HDL (colesterol bom), diminuindo os níveis de LDL (colesterol ruim) e a melhora na circulação sanguínea.
Sim, a prática de atividade física previne doenças por reduzir pressão arterial e aumentar os níveis de HDL (colesterol bom), diminuindo os níveis de LDL (colesterol ruim) e não melhora na circulação sanguínea.
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Quanto tempo de treino semanal devemos fazer de forma a contribuir efetivamente para manter um estilo de vida saudável, prevenindo o aparecimento de doenças?
Devemos fazer no mínimo 150 minutos (2h30min) de atividade física moderada por mês, pois o exercício físico regular ajuda a perder peso, eleva a auto-estima, evita doenças e melhora o humor.
Devemos fazer no mínimo 150 minutos (2h30min) de atividade física moderada por semana, pois o exercício físico regular ajuda a perder peso, eleva a auto-estima, evita doenças e melhora o humor.
