Como está a sua saúde mental na pandemia?
Os adolescentes também estão sofrendo na pandemia... Se você está sentindo isolamento, ansiedade, decepção por causa das mudanças trazidas pela pandemia do coronavírus. Saiba o seguinte: você não está só!!!
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Às vezes, a ansiedade pode aparecer de jeitos diferentes...
“Um pouco de preocupação e nervosismo são completamente normais, assim como sentir falta dos amigos, do/a namorado/a, da rotina e até da escola”.
Não é normal ficar preocupado (a) e nervoso (a)
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Como vai a rotina na pandemia?
Aproveitar para acordar mais tarde, ficar de pijama. Não gastar tempo com organização da casa ou com a arrumação do local de estudo, porque tudo isso estressa muito.
Fazer planejamentos diários e semanais e manter o estudo em dia são formas saudáveis de criar distrações, exercitar o corpo e a mente e fazer as tarefas que precisa
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Quando estamos em condições cronicamente difíceis, O momento é de:
Criar distrações para nós mesmos, isso nos ajuda a lidar com a situação.
Não é hora de perder o foco no problema, é preciso gastar tempo procurando uma solução mesmo que agora não possa fazer nada.
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Conexão com amigos...
Manter a interação e a sociabilidade de forma remota, ajuda a nos conectar e manter os laços de antes, mas de um jeito diferente.
É uma boa ideia ter acesso irrestrito a tevês, jogos eletrônicos e mídias sociais. Isso é saudável, é inteligente, e respeita as regras de isolamento social, sem aumentar a ansiedade.
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A tecnologia a nosso favor...
Em contextos de isolamento social, seja ativo no uso da tecnologia, como um produtor de conteúdos. Passar o dia todo na internet, na televisão, ou nos dispositivos pessoais de forma despropositada, é bom.
Não seja simplesmente um receptor de informação, dê sentido ao uso da tecnologia também, explore mídias que você não costumava usar, como gravar uma mensagem em vídeo para amigos e familiares que também estão em isolamento.
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Concentrando-se em si mesmo (?)
Concentrar-se em si mesmo e encontrar maneiras de usar seu tempo recém-encontrado é uma maneira produtiva de cuidar de sua saúde mental. Lembre-se das coisas que você sempre quis fazer e nunca teve tempo.
Não é hora de pensar em si mesmo (a), não seja egoísta, o mundo está em crise. O que você sempre quis fazer e não teve tempo pode esperar um pouco. Estamos em pandemia!
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Sobre os sentimentos...
A melhor maneira de lidar com essa decepção? Permita-se senti-la. "Quando se trata de ter uma sensação dolorosa, uma das saídas é vivenciá-la. Se dê o direito de ficar triste".
A melhor maneira de lidar com essa decepção? Não permita-se senti-la. "Quando se trata de ter uma sensação dolorosa, uma das saídas é não experienciá-la. Se dê o direito de não ficar triste, fuja do problema".
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Alguns adolescentes estão enfrentando bullying e provocações na escola devido ao coronavírus...
"Não se deve esperar que crianças e adolescentes atingidos enfrentem os agressores; pelo contrário, devemos incentivá-los a procurar ajuda ou apoio de amigos ou adultos".
"As crianças e adolescentes atingidos precisam enfrentar seus agressores; e não procurar ajuda ou apoio de amigos ou adultos. Afinal, como pretendem amadurecer se não resolvem seus problemas sozinhos? ".
