Como está a sua saúde mental na pandemia?
Os adolescentes também estão sofrendo na pandemia... Se você está sentindo isolamento, ansiedade, decepção por causa das mudanças trazidas pela pandemia do coronavírus. Saiba o seguinte: você não está só!!!
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Às vezes, a ansiedade pode aparecer de jeitos diferentes...
Não é normal ficar preocupado (a) e nervoso (a)
“Um pouco de preocupação e nervosismo são completamente normais, assim como sentir falta dos amigos, do/a namorado/a, da rotina e até da escola”.
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Como vai a rotina na pandemia?
Fazer planejamentos diários e semanais e manter o estudo em dia são formas saudáveis de criar distrações, exercitar o corpo e a mente e fazer as tarefas que precisa
Aproveitar para acordar mais tarde, ficar de pijama. Não gastar tempo com organização da casa ou com a arrumação do local de estudo, porque tudo isso estressa muito.
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Quando estamos em condições cronicamente difíceis, O momento é de:
Não é hora de perder o foco no problema, é preciso gastar tempo procurando uma solução mesmo que agora não possa fazer nada.
Criar distrações para nós mesmos, isso nos ajuda a lidar com a situação.
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Conexão com amigos...
Manter a interação e a sociabilidade de forma remota, ajuda a nos conectar e manter os laços de antes, mas de um jeito diferente.
É uma boa ideia ter acesso irrestrito a tevês, jogos eletrônicos e mídias sociais. Isso é saudável, é inteligente, e respeita as regras de isolamento social, sem aumentar a ansiedade.
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A tecnologia a nosso favor...
Não seja simplesmente um receptor de informação, dê sentido ao uso da tecnologia também, explore mídias que você não costumava usar, como gravar uma mensagem em vídeo para amigos e familiares que também estão em isolamento.
Em contextos de isolamento social, seja ativo no uso da tecnologia, como um produtor de conteúdos. Passar o dia todo na internet, na televisão, ou nos dispositivos pessoais de forma despropositada, é bom.
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Concentrando-se em si mesmo (?)
Concentrar-se em si mesmo e encontrar maneiras de usar seu tempo recém-encontrado é uma maneira produtiva de cuidar de sua saúde mental. Lembre-se das coisas que você sempre quis fazer e nunca teve tempo.
Não é hora de pensar em si mesmo (a), não seja egoísta, o mundo está em crise. O que você sempre quis fazer e não teve tempo pode esperar um pouco. Estamos em pandemia!
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Sobre os sentimentos...
A melhor maneira de lidar com essa decepção? Não permita-se senti-la. "Quando se trata de ter uma sensação dolorosa, uma das saídas é não experienciá-la. Se dê o direito de não ficar triste, fuja do problema".
A melhor maneira de lidar com essa decepção? Permita-se senti-la. "Quando se trata de ter uma sensação dolorosa, uma das saídas é vivenciá-la. Se dê o direito de ficar triste".
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Alguns adolescentes estão enfrentando bullying e provocações na escola devido ao coronavírus...
"Não se deve esperar que crianças e adolescentes atingidos enfrentem os agressores; pelo contrário, devemos incentivá-los a procurar ajuda ou apoio de amigos ou adultos".
"As crianças e adolescentes atingidos precisam enfrentar seus agressores; e não procurar ajuda ou apoio de amigos ou adultos. Afinal, como pretendem amadurecer se não resolvem seus problemas sozinhos? ".
