1
A minha refeição para ser saudável deve ser :
Equilibrada, completa e não variada
Equilibrada , variada e completa
Completa, não variada e equilibrada
Desequilibrada, completa e variada
2
A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos?
3 grupos
7 grupos
8 grupos
5 grupos
3
Devemos beber água todos os dias, mas devo pelo menos beber :
1,5 Litro de água por dia
0,5 Litro de água por dia
3 Litro de água por dia
1 Litro de água por dia
4
Qual deve ser a refeição mais importante do meu dia?
Pequeno - Almoço
Almoço
Lanche
Ceia
5
Quantas peças de frutas devemos comer por dia?
2 peças de fruta
3-5 peças de fruta
1 peça de fruta
3-4 peças de fruta
6
Ao almoço e ao jantar devo encher mais o prato com :
Batatas fritas
Arroz
Massa
Hortaliças e legumes
7
O que devo comer ao Pequeno-Almoço?
Leite ou iogurte, fruta, cereais ou pão
Iogurte, fruta, pão-de-leite
Leite, bola de Berlim, fruta
Sumo de fruta, cereais e croissants
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11. Qual a opção mais saudável para colocar no pão?
Colocar 1 fatia de queijo
Barrar com uma colher de manteiga
Colocar uma fatia de presunto
Barrar com uma colher de chocolate
9
Vou escolher o alimento mais saudável para por na minha lancheira ...
Tostas integrais sem açúcar
Bolachas recheadas
Pão de leite
Barras de cereais comerciais
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Posso comer fastfood ( pizza , hambúrgueres …) ?
As vezes
Não, nunca posso
Uma vez por semana
Duas vezes por semana
11
Qual é o alimento mais saudável que vou escolher para o meu lanche a meio da tarde ?
Bolachas de chocolate
Uma fatia de bolo caseiro
Bolachas cream-craker
Bolachas Maria
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Qual dos alimento que contem menos quantidade de sal?
Queijos
Leite
Produtos enlatados
Charcutaria ( presunto, chouriço)
13
No meu prato do almoço , vou colocar ....
Meio prato de legumes/ salada mais meio prato de carne/ peixe
Um quarto do prato de arroz, mais um quarto do prato de salada mais um quarto do prato de carne/peixe
Um quarto do prato de carne/peixe, mais um quarto do prato de arroz, mais um quarto do prato de legumes e saladas
Um quarto do prato de carne /peixe, mais um quarto do prato de arroz, mais meia prato de legumes/salada
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Posso incluir nos meus lanches?
Hortículas ( ex : pão com tomate, sumo com cenoura )
Todas as opções
Frutos oleaginosos (ex: nozes, amêndoas, pinhões)
Infusão de ervas
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Qual o melhor momento para consumirmos doces?
Antes de dormir
Após as refeições
Quando acordo
Antes das refeições
