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1
A minha refeição para ser saudável deve ser :
Equilibrada , variada e completa
Completa, não variada e equilibrada
Desequilibrada, completa e variada
Equilibrada, completa e não variada
2
A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos?
3 grupos
7 grupos
5 grupos
8 grupos
3
Devemos beber água todos os dias, mas devo pelo menos beber :
0,5 Litro de água por dia
3 Litro de água por dia
1 Litro de água por dia
1,5 Litro de água por dia
4
Qual deve ser a refeição mais importante do meu dia?
Pequeno - Almoço
Lanche
Almoço
Ceia
5
Quantas peças de frutas devemos comer por dia?
3-5 peças de fruta
3-4 peças de fruta
2 peças de fruta
1 peça de fruta
6
Ao almoço e ao jantar devo encher mais o prato com :
Batatas fritas
Arroz
Massa
Hortaliças e legumes
7
O que devo comer ao Pequeno-Almoço?
Sumo de fruta, cereais e croissants
Leite, bola de Berlim, fruta
Leite ou iogurte, fruta, cereais ou pão
Iogurte, fruta, pão-de-leite
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11. Qual a opção mais saudável para colocar no pão?
Barrar com uma colher de manteiga
Colocar 1 fatia de queijo
Colocar uma fatia de presunto
Barrar com uma colher de chocolate
9
Vou escolher o alimento mais saudável para por na minha lancheira ...
Barras de cereais comerciais
Tostas integrais sem açúcar
Bolachas recheadas
Pão de leite
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Posso comer fastfood ( pizza , hambúrgueres …) ?
As vezes
Não, nunca posso
Uma vez por semana
Duas vezes por semana
11
Qual é o alimento mais saudável que vou escolher para o meu lanche a meio da tarde ?
Bolachas de chocolate
Uma fatia de bolo caseiro
Bolachas cream-craker
Bolachas Maria
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Qual dos alimento que contem menos quantidade de sal?
Leite
Produtos enlatados
Charcutaria ( presunto, chouriço)
Queijos
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No meu prato do almoço , vou colocar ....
Um quarto do prato de arroz, mais um quarto do prato de salada mais um quarto do prato de carne/peixe
Um quarto do prato de carne /peixe, mais um quarto do prato de arroz, mais meia prato de legumes/salada
Um quarto do prato de carne/peixe, mais um quarto do prato de arroz, mais um quarto do prato de legumes e saladas
Meio prato de legumes/ salada mais meio prato de carne/ peixe
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Posso incluir nos meus lanches?
Hortículas ( ex : pão com tomate, sumo com cenoura )
Infusão de ervas
Todas as opções
Frutos oleaginosos (ex: nozes, amêndoas, pinhões)
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Qual o melhor momento para consumirmos doces?
Antes de dormir
Antes das refeições
Quando acordo
Após as refeições
