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1-Pode-se definir sedentarismo como sendo um:
Comportamento de alguém que se mantém fisicamente ativo.
Atitudes de alguém que possui hábitos alimentares corretos
Comportamento de alguém que se mantém fisicamente inativo.
Comportamento de uma pessoa que tem hábitos alimentares incorretos.
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2 — Podemos observar que o sedentarismo é um comportamento cada vez mais comum. Isso se deve, em parte
Ao conforto que a modernidade nos oferece: elevadores, controle remoto, entre outros.
Ao celular, pois a internet não ajuda a pessoa a praticar atividades físicas.
Porque as pessoas trabalham muito e vivem sem tempo de frequentar uma academia.
Porque as pessoas estão ficando doentes, pois preferem alimentos industrializados.
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3 — Pessoas que têm um estilo de vida sedentário possuem alto risco de doenças do coração, ou seja, o mais importante é sair do sedentarismo. Portanto, a prática regular de atividade física:
Provoca cansaço e indisposição.
Poderá nos tornar mais saudáveis.
Irá nos transformar em atletas.
Irá nos tornar mais magros.
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4 — Qual das doenças abaixo não está relacionada ao sedentarismo?
Malária.
Colesterol alto.
Diabetes.
Hipertensão.
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5 — Assinale a alternativa em que todas as opções são benefícios físicos que podem ser obtidos através de exercícios físicos:
Diminuição da flexibilidade e contribuição para a obesidade.
Diminuição da massa muscular e aumento da gordura corporal.
Aumento da flexibilidade e sensação de cansaço constante.
Aumento da flexibilidade e auxílio no combate à obesidade.
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6 — Observe uma determinada situação e depois responda à questão: Juscimeira adora ver televisão, navegar na internet e jogar videogame. Ela faz isso quase todos os dias. Além disso, Juscimeira também vai e volta da escola a pé, faz aulas de capoeira três vezes por semana e brinca com seus amigos na rua todos os dias. Ela pode ser considerada uma pessoa:
Ativa, pois mesmo realizando atividades passivas, Juscimeira se movimenta bastante todos os dias.
Sedentária, pois quem vê TV todo dia não pode ser considerada uma pessoa ativa e certamente será obesa.
Sedentária, pois quem joga videogame todo dia não pode se considerada uma pessoa ativa.
Ativa, pois navegar na internet deixa nossa mente muito rápida, pois absorvemos muitas informações.
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7 — O sedentarismo pode resultar em diversas consequências para a saúde, como por exemplo, EXCETO:
Aumento de resfriados e dores abdominais.
Doenças cardiovasculares, como Infarto ou AVC.
Aumento do colesterol e triglicerídeos.
Acúmulo de gordura abdominal e no interior das artérias.
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8 — Sabemos que deixar de ser sedentário pode nos trazer como principal consequência:
Mais chances do nos tornarmos atletas.
Mais chances de termos um corpo com músculos bem definidos.
Mais oportunidades de termos doenças do coração.
Mais chances de termos uma vida saudável, do ponto de vista físico e psicológico.
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9 — Construir um estilo pessoal de vida ativa, significa:
Criar um estilo de se vestir de forma original para praticar exercícios, sem copiar o que está na moda.
Decidir se você vai ou não praticar atividades físicas, pois cada pessoa tem o direito de escolher o que vai fazer em seu tempo livre.
Ser uma pessoa ativa, que nunca fica parada, ocupando todo seu tempo livre com estudos e exercícios físicos.
Descobrir e praticar atividades físicas que sejam prazerosas e combinem com você, pois assim sempre vamos querer nos movimentar e evitar o sedentarismo.
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10 — Sabemos que uma boa alimentação é uma das principais parceiras da atividade física. Uma alimentação saudável significa:
Usar suplementos alimentares, como as proteínas em pó, que compramos em lojas.
Comer apenas alimentos que não engordam, como verduras e legumes com poucas calorias.
Consumir, de forma equilibrada, todos os tipos de alimento: proteínas (carnes e peixes), carboidratos (legumes, frutas e cereais) e gorduras saudáveis.
Comer bastante quando somos crianças ou adolescentes, pois estas são fases de crescimento.
