1
Qual é o principal objetivo do primeiro passo do Guia Alimentar?
Comer mais alimentos industrializados
Reduzir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados
Aumentar o consumo de suplementos alimentares
Focar apenas na redução de calorias
2
Qual é uma das principais recomendações do segundo passo do Guia Alimentar?
Comer em frente à televisão para uma melhor distração
Evitar qualquer tipo de gordura, mesmo as saudáveis
Incluir alimentos variados e frescos nas refeições
Substituir todas as refeições por shakes de proteínas
3
Segundo o Guia Alimentar, qual é um benefício de cozinhar em casa?
Facilitar a compra de alimentos prontos para consumo
Aumentar a ingestão de alimentos industrializados
Reduzir o tempo dedicado às refeições
Melhorar o controle sobre os ingredientes e a qualidade dos alimentos
4
O Guia Alimentar sugere que devemos prestar atenção em qual aspecto ao escolher alimentos?
A origem e a preparação dos alimentos
Apenas o preço dos alimentos
A cor das embalagens
A marca do produto
5
O que o Guia Alimentar recomenda em relação às refeições em família?
Evitar a preparação de refeições em família para reduzir a carga de trabalho
Preferir refeições solitárias para evitar distrações
Comer de maneira rápida para otimizar o tempo
Aproveitar as refeições em família para promover o convívio e a saúde
6
O que é recomendado fazer para reduzir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados, de acordo com o primeiro passo do Guia Alimentar?
Substituir alimentos ultraprocessados por alimentos naturais em todas as refeições
Aumentar o consumo de refrigerantes e produtos embalados
Utilizar temperos e ingredientes prontos para refeições rápidas
Preferir alimentos com mais conservantes e aditivos
7
Qual das seguintes opções é um exemplo de alimento minimamente processado?
Iogurte natural
Chips de batata
Refeições congeladas
Biscoitos recheados
8
Qual é a importância de prestar atenção na preparação dos alimentos, segundo o Guia Alimentar?
Facilita a compra de produtos mais baratos
Aumenta a quantidade de alimentos industrializados consumidos
Permite uma maior personalização das receitas, ajustando os ingredientes à saúde e ao gosto pessoal
Reduz o tempo de preparo das refeições
