Quiz Setembro Amarelo
O teste DASS-21 é uma escala para medir e diferenciar, ao máximo, os sintomas de ansiedade, estresse e depressão. É importante destacar que ele não é um instrumento diagnóstico, mas ajuda a identificar sintomas de adoecimento mental que podem dizer respeito ao que você está vivenciando agora. Ao ler cada uma das afirmações, deve ser assinalado umas das alternativas para indicar quanto cada afirmação se aplicou a si durante o último mês. Não há respostas certas ou erradas.
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1
No último mês você achou difícil de se acalmar?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
2
No último mês você sentiu sua boca seca?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
3
No último mês você conseguiu vivenciar algum sentimento positivo?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
4
No último mês você sentiu falta de ar em alguns momentos, mesmo sem ter feito nenhum esforço físico?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
5
No último mês você achou difícil ter iniciativa e motivação para fazer as coisas?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
6
No último mês você teve a tendência de reagir de forma exagerada às situações?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
7
No último mês você sentiu tremores? (ex. nas mãos)
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
8
No último mês você sentiu que estava sempre nervoso(a)?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
9
No último mês você se preocupou com situações em que pudesse entrar em pânico?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
10
No último mês você sentiu que não tinha nada a esperar do futuro?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
11
No último mês você sentiu que estava sempre agitado?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
12
No último mês você achou difícil relaxar?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
13
No último mês você se sentiu depressivo(a) e sem ânimo?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
14
No último mês você sentiu que foi intolerante com as coisas que lhe impediam de continuar o que estava fazendo?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
15
No último mês você sentiu que ia entrar em pânico, mesmo sem motivo?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
16
No último mês você sentiu que não conseguiu se entusiasmar com nada?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
17
No último mês você sentiu que não tinha valor como pessoa?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
18
No último mês você sentiu que estava emotivo(a)/sensível demais?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
19
No último mês você sentiu que seu coração estava acelerado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico? (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca)
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
20
No último mês você sentiu medo sem motivo?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
21
No último mês você sentiu que a vida não tinha sentido?
Em nenhum momento
Em algum grau ou por pouco tempo
Em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Em grau elevado ou na maioria do tempo
