Atividades Físicas e seus benefícios.
Este quiz tem como objetivo conscientizar a importância de atividades físicas no nosso dia a dia, e quais seus benefícios para uma melhor qualidade de vida.
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1
Quanto tempo devemos praticar atividade físicas?
15-30minutos
1-2 horas
30 minutos- 1hora
2
É preciso alongar antes ou depois da prática de atividades físicas?
Depois do exercício para aliviar câimbras;
Tanto antes, quanto depois;
Antes para melhorar a circulação;
3
Quantos dias na semana devemos praticar atividades físicas?
5 vezes na semana
Todos os dias
3 vezes na semana
4
Das alternativas abaixo, escolha a qual NÃO mostra os benefícios de atividades físicas:
Favorece o aumento da gordura corporal;
Melhora nossa estrutura óssea e muscular;
Melhora a postura;
Aumenta a imunidade;
Aumenta a autoestima;
5
Qual o maior benefício de atividades físicas no dia a dia
Relaxa a mente, mas deixa os músculos tensos;
Cansaço porém menos dores, maior fome para ganho de massa e perca de gordura
Maior disposição em atividades diárias, você dorme melhor, aumenta o fôlego;
6
Toda atividade física precisa ser competitiva?
Não, atividades físicas são apenas para se divertir.
Sim, pois a graça está sem ser o melhor;
Não, apenas de forma saudável procurando uma qualidade de vida melhor;
7
Com a pratica de atividade física há uma diminuição de vários problemas de saúde. qual das alternativas abaixo não é correta.
Pressão Arterial;
Obesidade;
Ansiedade;
Eficiência Cardíaca;
Nenhuma das alternativas;
8
Considerando a relação entre atividade física e saúde, assinale a alternativa
As políticas públicas relacionadas a hábitos de vida têm sido direcionadas a
mudanças de comportamentos individuais, como fumo, sedentarismo e dieta, com
objetivo e estratégias de políticas populacionais e melhor qualidade de vida.
O controle do peso corporal e emagrecimento ocorrem independentemente dos
hábitos de vida, como, por exemplo, realizar exercício físico freqüentemente.
A pratica de exercícios físicos não ajuda na prevenção das doenças tais como:
diabetes, hipertensão, obesidade.
9
Como a endorfina, hormônio liberado durante a prática de atividades físicas, que junto consigo libera:
Alegria, promovendo bem-estar
Alegria e aumento das câimbras;
Euforia e cansaço;
10
É importante comer antes e depois das atividades físicas
É importante comer apenas antes, para ter forças para realizar os exercícios, e não comer depois, para não repor as calorias perdias.
Não, pois o treino em jejum potencializa na eficiência do organismo em metabolizar alimentos.
Sim, comer antes da atividade física não te deixa fraco durante a prática, ajudando num melhor desenvolver da atividade, e comer depois te ajuda a repor as energias perdidas, evitando cansaço físico e fraqueza.
